気付いたら禁煙して200日が経過していた。
コロナにかかってしまい、隔離施設ではタバコが吸えない状況。
そうだ！強制的に吸えなくなるならこの機会に禁煙してみよう！
そう思いたって禁煙を始めたわけなんですが、気づけば200日を超えていました。
本当は200日ジャストでブログ書きたかったんですけれど、忘れてたんですよねー。
そんなこんなで禁煙200日を経過した元喫煙者のリアルのリアルな気持ちを書いていくので、今現在禁煙をしている人や、禁煙してみようと思ってこのページを見ているあなたへの助けになれればと思ってます。
【禁煙100日目】タバコを辞めて感じたリアルを書いてく
お久しぶりです。にこです。 コロナに感染して隔離されている時にタバコが吸えなかったので、そのまま禁煙継続して100日が経ちました。 コロナになったのは災難でしたが、コロナがきっかけでタバコ辞めれました。 禁煙して100日だけで...
nicoblog.biz
2021.04.22
さて、禁煙200日経ったリアルを解説していくぜ！
禁煙200日目の本音：タバコ吸いてぇ～～～～～～～～
はい。これが禁煙200日超えたリアルです。
今でも吸いたいですし、いつでも喫煙者に戻れる自信があります。
きっと僕が石油王だったのなら、タバコ吸ってるなぁ。
まー石油王じゃないから吸わないんですけど、タバコ吸ってる人たちに囲まれていると、思わず
にこ
「一本貰っていい？」
ってついつい発言しそうになる。
音楽活動をしてるもんで、ライブ終わってミュージシャンたちと話しをしていると必然とタバコを誰かが吸い出すわけです。
そして僕の周りには喫煙者が多い。多分8割以上が時代遅れの喫煙者。
タバコを吸う人が減ってきていると聞いているが、少なくとも僕の周りではそういうのは一切ない。
家にいたらタバコに接することはないにしろ外に出たらタバコを吸っていない人と関わる方が稀。
タバコは金食い虫、吸っていてもマイナス価値が付与される最低最悪な無駄な薬物だってことは頭では解っているのに…
まぁでも禁煙100日目の頃よりタバコ吸いたい気持ちは減ったかなー？…多分。
まぁー基本的にはタバコ吸いたいし、我慢してるだけだけどね。
どうしようもない位タバコが吸いたくて、深夜4時まで眠れない日々を過ごすっていうのはなくなりました。
禁煙中にタバコが吸いたくなった時の対処法
辛くて辛くて吸いたくてたまらなくなった時にやってみた僕が試した対処法を書いていきます。
禁煙ってやっぱりキツイんですよ。タバコ辞めて暫く経ってもやっぱタバコ吸いたいって思うし、どれだけタバコが悪しきものだと理解していても、誘惑に負けてしまう。
やっぱり100日超えた後も無償にタバコを吸いたくなる日はあったんですね。
で、そんな時にやってたのがこれ
タバコを吸い続けるメリット・デメリットを紙に書いて冷静になる
今タバコを吸うことで得られる満足感とタバコを吸ってしまったことによる後悔なんかを天秤にかけて再認識を繰り返しさせていた。
可視化させるように紙に書いて詳細に説明を書いていく感じです。
それもただ簡単なことではなくて、タバコを吸った瞬間のメリット・デメリット
タバコを吸い続けるメリット・デメリットを書いていきましょう。
タバコを吸うメリット
短期的なメリット | 長期的なメリット |
吸うことによる満足感 ストレス解消 美味い ホッとする 落ち着く 香りが良い | タバコを吸うコミュニケーションの輪に入れる タバコの話題ができる タバコを楽しむ時間ができる |
タバコを吸うデメリット
短期的なデメリット | 長期的なデメリット |
タバコ代がかかる タバコ臭くなる 吸う時間が失われる | 吸い続ける限りタバコ代は加算される 吸うという時間は増え続ける ニコチン中毒になる 寿命が縮む 健康被害もでてくる 口臭体臭がひどくなる 嫌煙者に嫌われる 禁煙がしにくくなる |
短期的なメリット・長期的メリットと短期的なデメリット・長期的なデメリットを冷静に分析してみてどう思いますか？
せっかくだから俺はこの赤字のデメリットを選ぶぜ！っていう方を否定はしません。
だって僕も今でもタバコ吸いたいですもん。
どう考えても無駄なのに、脳が欲しがっているもんだから困ったもんだ。
禁煙で苦しんでいる時は本当にそっちを選んでいいのか。
今一度自分に聞いてみましょう。
僕は割とこれで冷静になれました。
禁煙アプリを見て今どの位禁煙出来ているか確認する
タバコが吸いたい！！！ガッデーム！！！！！！！！と叫び散らかしたい瞬間ありますよね。
禁煙80日目位まで僕は毎日のように叫んで猫たちを怖がらせていました。
そんな時にオススメしたいのはこの禁煙ウォッチ
1日何本吸うかとか設定しておけば、このアプリを始めた日から禁煙カウントがスタート
およそ200日以上禁煙した僕の戦績はこんな感じ
7万って…相当でかくない？
7万円あったら欲しい機材も買えちゃうよ…？機材買わずとも旅行にも行けるよ。
でも、このアプリの効果は禁煙すればするほど、お金が貯まっていくので禁煙初期の頃は全然効果がない。
「えっまだ5000円しか貯まってないの？じゃあ5000円払うわ」っていう気持ちになりがちなので、マジで禁煙1ヶ月目とかはなんの意味もない。2ヶ月目以降から効果は体感できる。
2ヶ月目位から
「えっ私のタバコ代高すぎ…」
に変わっていきます。
僕はタバコを辞めたお金で月額8000円位浮いたので、このお金でジムに通い始めた。
これは自分でも良い投資をしたと思っている。
タバコが吸いたくなったら吐きそうになるまで身体を動かす
月額8000円ほどタバコ代が浮いたので、そのお金でジムに通い始めた僕はタバコが吸いたくなったらジムに行くようにしている。
軽い運動をして汗を流すとかではなく、めっちゃハードに身体を動かしてタバコよりも酸素を吸いたくなるような程追い込む。
これをすると酸欠で頭も痛くなるし、吐きそうになる程肉体を酷使するためタバコを吸いたいっていう気持ちが一切なくなります。
水飲んだ反動でそのままリバースする位まで筋トレしたり走ったりすれば、その日は頭痛としんどさでタバコを吸いたい気持ちもなくなるし、体力もつけられるのでオススメです。
タバコは禁煙して200日程度だったら吸いたくなる
禁煙200日以上頑張っているけど、やっぱりタバコを吸いたくなるんですよねー…
禁煙して100日経って、200日も経ったらマシになるだろうって思ってたんですけど、タバコの存在を忘れる時間は増えたけど、やっぱり吸いたくなる。
とんでもないドラッグですね～
今現在タバコを禁煙して苦しんでいる人は、弱音も吐いていいと思いますよ。
そして今タバコを禁煙出来ている自分を褒めてあげてください。
共に頑張りましょう。
そして僕はコロナがあけてやってるバンドで海外ツアーに行けるようになったら現地でタバコ吸うつもりです。
海外で吸うタバコは日本で吸うタバコの6倍位美味いので、楽しみにとっています。
はー…早くコロナ収まってくれー
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